Cara Menurunkan Berat Badan LIMA KG Dalam Seminggu

Cara Cepat Menurunkan 5kg Berat Badan dalam Seminggu - Kesempatan kali ini kita akan membeberkan rahasia cara menurunkan BB atau berat badan dalam jangka waktu tujuh (7) hari saja. Mungkin anda mendengar ini langsung berkata “ah. Gak mungkiiin”. Eits tunggu dulu, sebelum mencobanya janganlah berprasangka buruk dulu. Sebelumnya saya juga merasa begitu, tapi setelah saya coba, eh beneran. Metode ini sangat efektif loh.

Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Cepat

Apakah anda menyangka bahwa yang saya terapkan pada metode ini adalah dengan obat-obatan? bukan. Yang saya jabarkan disini adalah menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menggunakan obat apapun. Bisa dibilang, cara cepat menurunkan berat badan dengan alami. Berikut adalah caranya. Prinsip dari menurunkan berat badan sangatlah mudah, yaitu membuat pengeluaran kalori anda lebih besar dari pemasukan kalori anda. Jadi, cara yang cepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat pengeluaran kalori anda jauh melebih pemasukan kalori anda.

TANPA OBAT - OBATAN

Berat badan yang anda turunkan adalah 3kg dalam seminggu, pengeluaran harus minimal 21000 kalori lebih besar daripada pemasukan kalori anda. Berarti, setiap harinya, anda harus membuat perbedaan sekitar 3000 kalori. Hebat bukan? Anda harus yakin tentang ini. Sebab kunci dari kesuksesan sesuatu adalah keyakinan dan usaha sungguh-sungguh.

Mungkin anda masih belum yakin bukan? Semua yg anda anggap tidak mungkin akan menjadi mungkin jika anda melakukan dengan sungguh – sungguh . Anda hanya perlu mengurangi pemasukan kalori anda sebanyak 1000-1500 kalori dan meningkatkan pengeluaran kalori anda sebanyak 2000-2500 kalori.

Cara Sehat Untuk Melakukan Program Diet

Hindari Ini dan Kurangi 1000 Kalori

Untuk mengurangi pemasukan kalori sebanyak lebih dari 1000 kalori, anda hanya perlu menghindari 1 big mac, 1 kentang goreng, dan 1 gelas soft drink dari McDonald’s, yang merupakan paket umum restoran-restoran junk food. Singkatnya, hanya dengan menghindari junk food, anda sudah mengurangi 1000-1500 kalori.

Sementara untuk mengeluarkan 2000-2500 kalori, anda hanya perlu berolahraga di mesin kardio selama 2-3 jam/hari. Anda mungkin menyangka hal ini mustahil. Anda mungkin berpikir tak seorangpun melakukan hal ini. Tapi berkali-kali saya mendengar dan menyaksikan sendiri banyak orang melakukan hal demikian.

Tapi, ini baru 3kg. Bukankah kita sedang membicarakan cara cepat menurunkan 5kg berat badan dalam seminggu? Betul sekali. 2kg sisanya akan datang dari kurangnya kadar air dari tubuh anda. Tergantung pola makan dan aktifitas sehari-hari anda, kadar air tubuh anda selalu berubah. Jika anda melakukan kedua hal di atas untuk mencapai perbedaan harian sebesar 3000 kalori, dijamin kadar air anda pun akan berkurang sebanyak 2kg dalam seminggu.

Namun, apakah cara ini merupakan cara cepat menurunkan berat badan yang sehat? Sayangnya tidak! Memang berat badan anda akan turun, tapi dalam waktu 2-3 minggu, penurunan berat badan anda akan terhenti. Tak hanya itu, anda akan lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, yang disebut dengan fenomena rebound weight gain. Jadi, secepat apa penurunan berat badan yang sehat?

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat - Perlahan tapi Pasti, Kunci Mencapai Bentuk Badan Ideal untuk pria, 1.5kg dalam seminggu adalah batas aman dan sehat, sementara untuk wanita, 1kg dalam seminggu . Dengan menurunkan berat badan dalam batas ini, anda dijamin akan mendapatkan hasil konsisten setiap minggunya dan bebas dari resiko rebound weight gain. Berikut adalah caranya:

1. Anda harus mengurangi kalori anda sehari-hari agar lebih rendah dari kebutuhan kalori harian anda

Di sisi lain, pastikan agar pemasukan kalori anda tidak terlalu rendah sampai-sampai resiko rebound weight gain anda meningkat. Batas aman pemasukan kalori harian selagi menurunkan berat badan adalah tidak lebih rendah dari 1200 kalori untuk wanita atau 1600 kalori untuk pria. 

2. Ikut Fitnes secara rutin

Jika anda memiliki pemasukan kalori yang lebih rendah daripada pengeluaran kalori dalam jangka panjang, tubuh anda memiliki kecenderungan untuk membakar otot anda terlebih dahulu sebelum lemak anda mulai dibakar. Semakin banyak otot yang terbakar, maka semakin rendah metabolisme tubuh anda.

Hal ini berarti pengeluaran kalori harian anda akan semakin rendah, sehingga akan semakin sulit bagi anda untuk menurunkan berat badan anda.   Di sisi lain, latihan beban merupakan satu-satunya cara untuk mencegah terjadinya hal ini. Karena itulah, latihan beban merupakan komponen vital dalam menurunkan berat badan 

3. Terapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari - hari

Keseimbangan kadar hormon berperan penting dalam menurunkan berat badan. Dengan mengikuti gaya hidup sehat, anda akan menjaga keseimbangan kadar hormon anda, sehingga menurunkan berat badan pun akan lebih mudah

Nah.. Apakah anda ingin mencobanya? Bagi yang serius saya yakin 1000% akan menghasilkan hasil yang anda inginkan. Selamat mencoba. :)